ココロに傷をもつ、優しいあなたへ。
今朝は雨の音で目が覚めました。
家でゆっくりできる雨の日は、嫌いではありません。
あなたの住む地域はどんな空模様ですか?
さて今日は、
いつもと違って、閑話を。
ダイエットの話です。
ダイエットをすると決めるまで
私は30代の後半にかけてグングン体重が成長していきました。
心の状態で、すぐ体重が上下する方だったので
さほど気にしていませんでした。
見た目もあまり気にすることもなくなっていて。
「ま、いっか。」
ダイエットする気にはなりませんでした。
見た目くらいでは。
終わってるって^^;
そんな状態で数年が経ち、
体重が落ちていかないのに気付き始めます。
遅いわ^^;
旅行先で撮ってもらった写真を見ると、長袖なのにパツパツ!
40代前半で伊勢志摩を旅した時のことでした。
このとき、私の体重は人生でマックス。
私は痩せて魅力がないという母の暴言アドバイスにあるように、
もともと太ってはいませんでした。
そのとき、今では信じられませんが、
下に落ちたものを拾ったり、靴下を履くのが大変でした。
お腹がツッカエルノデス!
オーマイガーーーーー!!!!!
私がダイエットを始めるきっかけになったのは、
「お腹がツッカエタ」
という、健康を害している現象からでした。
見た目に幻滅したからではなく。
そこから、健康を守るダイエットを開始しました。
4カ月10㎏痩せたダイエット方法
振り返ってみると、2つのダイエットに取り組みました。
取り組んだというより、やってみたという軽い感じです。
ダイエット①「呼吸法」
なんとなくダイエットを始めたのは2年前半前のこと。
最初は友人から、「片頭痛に効くみたいよ。」とプレゼントしてもらった
呼吸法の本「呼吸美メソッド」でした。
詳しくは、検索してくださいね。
呼吸によって血流がめぐり、片頭痛の回数が減りました。
そして、免疫力も上がるので、だるかった体も徐々に良くなっていきました。
体重は1カ月で3㎏落ち、
1カ月ぶりに会った人に、「痩せた?」と聞かれるほどでした。
ダイエット②「寝かせ玄米」
先ほど書きましたように、2年前の冬頃私の体はだるくて、
もう体験したことのないだるさでした。
いくら寝ても食べても、だるくて痛いほど。
外出もままなりませんでした。
そこで、体の調子も良くなるし、ダイエットにもなる
寝かせ玄米の講座に参加しました。
詳しくは、こちらをご覧くださいね↑
玄米を炊き、炊飯器で寝かせながら数日食べていく。
ただそれだけなんです。
白米を寝かせ玄米に変えるだけ。
つまり、運動も食事制限もなくこれだけ。
白米に比べて、玄米には栄養価がたくさん含まれているので
お味噌汁と寝かせ玄米だけで、栄養十分な食事だとか。
これを4カ月続けたころには-10kgを達成していました❣
その後も続けると、1年間で-13kgまで進みました。
そのダイエットから2年経ちましたが、体重のリバウンドはほとんどありません。
身長も伸びましたが、高校生時と同じ体重~
ひゃー戻った!!
40半ばの大成功でした。
最近、玄米をやめたら、
体重はそこまで変わらないものの、
体脂肪率が5%ほども上がり、
玄米のすごさを感じています。
※玄米はしっかり噛んで食べましょう。
後記
今日はダイエットについてお伝えしました。
当初の、「健康になりたい」という目的にかなった
ダイエット方法を選ぶことができました。
ダイエットに取り組みたいとき、
目的によっては、体に負担をかけ、
敷いては、心に不健康なダイエットになってしまうかもしれませんね。
体がスッキリし、洋服がスッキリと着られ
自信もついてきました☆彡
ココロに効くダイエットのお話でした。
ご無理はなさいませんように🍏
明日、あなたが見える景色が
美しいものでありますように🍀
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