慢性的な問題を、決められる人になる！ご報告＆３つ目の取り組み

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生きづらさは、幸せへのヒント。

青葉カウンセリング・カフェ、あおばです☕

せっかく朝さんぽをしていたのに、起きられなくなってきました～

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８月からロングランで、決断力を身に付ける取り組みをしております。

簡単なことだけれど、やりたいけれどやれていないことを１つやると決め、１ヵ月間やり続けるようになることで自信を付けていくというモノ。半年くらいやり続けたら、変化が出てくると思うよ！ということで楽しみに取り組んでおります。

まー慢性的な問題って、変なところで落ち着いてしまいましてね。どうにかしたいけれども、決められない！変化するのって怖い！

こちらで根本カウンセラーのカウンセリングを受けたところから、この取り組みが始まりました。⤵

途中経過はこちら⤵

８月から始めまして、ただ今、３つ目の取り組みに入ろうとしているところです。

決められる人になる、経過報告

１つ目は、『台所の食器を洗い、きれいにしてから寝る』

２つ目は、『１日にあった、良かったこと・楽しかったことを３行日記に書く』

というものです。

お恥ずかしながら、私は夕飯後に台所をきれいにすることが苦手でした。朝起きたら、朝ごはんを作る前に前の日のお皿を洗うのが常でした。私以外にも結構いらっしゃるのでは！？と仲間に引きづりこもうとしてみる、笑。

そこから、取り組みを始めて３カ月たちますが、完全に習慣にすることができています♡これには自分でも成長したなぁと自画自賛です。食事が終われば（目的を達成すれば）そこでおしまいにするクセが私にはありました。

これは自信になります！

その次に始めた、いいこと３行日記。

私は、過去を振り返っても、日記が続くことはありませんでした。それが今は続いているんですよね。

今のところ、始めてから11週目に入っているのですが、5週目まではところどころ抜けています。6か月目からは忘れることが無くなりました。

人は、習慣化するのに21日かかるとか、66日かかるとかさまざまな説があります。人によって異なるでしょうが、意識して取り組んでみると、私の場合は5週間（35日）あたりがラインなのかもしれないなと思いました。

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本当にちょっとしたいいことを書いています♪

『いいこと日記』の効用

私は信心深くないといいますか、疑り深いといいますか、素直に聞き入れないところがありましてね。こういう取り組みも、『また大した気付きもなく終わるんだな～』と思うところがあります。相談者さんにはすすめるのにねっ。

ただこれは、振り返ってみればこれをやっていたおかげかなぁと、気付くことが増えてきました。

・少し嫌なことがあっても、立ち直りが早くなってきた。

私は自己否定しがちで、いつまでもグルグルと悩みます。しかし、『嫌だけど、まぁ、いっか』と転換するのが早くなってきた。

・嫌なことがあっても、相手の状況を想像するようになってきた。

「アナタが悪いのに、なぜ謝らないの！」などと、心の中で執着しがちでした。ただ、その人（物ごと）の状況やキャパなどを想像することが増え、自分の心の中で落ち着かせるようになってきた。

どうしてかな？と考えてみると、

日記によって、いい方を見るという観念（自分ルール・ビリーフ）が身に付いてきたということだと思います。

自己肯定感を取り戻すことにもつながり、これはおススメです！